Waspada, Kurang Tidur Bisa Meninggalkan Racun Berbahaya di Otak!

Indonesains.id - Catat baik-baik! Tidur dapat meningkatkan kemampuan otak untuk membuang limbah berbahaya. Tidur yang buruk atau terganggu dapat meningkatkan risiko demensia.

Otak memiliki sistemnya sendiri untuk membuang limbah, yang dikenal sebagai sistem glimfatik, yang diyakini menjadi lebih aktif saat tidur.

Ketika tidur terganggu, proses pembersihan ini dapat terganggu, sehingga memperlambat pembuangan racun dan produk limbah lainnya dari otak. Para peneliti berpendapat dalam jurnal Science bahwa akumulasi racun tersebut akibat kurang tidur dapat berkontribusi pada risiko demensia yang lebih tinggi.

Masih terdapat ketidakpastian tentang bagaimana tepatnya sistem glimfatik berfungsi pada manusia, karena sebagian besar bukti yang ada saat ini berasal dari studi pada tikus. Namun, temuan ini meningkatkan kemungkinan bahwa tidur yang lebih baik dapat meningkatkan pembersihan zat berbahaya di otak dan dengan demikian menurunkan risiko demensia.

Para ilmuwan telah menemukan jaringan pembersih limbah di otak, yang dikenal sebagai sistem glimfatik, yang tampaknya paling aktif saat kita tidur. (Kredit: unsplash)

Berikut adalah pemahaman para peneliti saat ini tentang bidang studi yang sedang berkembang ini.

Mengapa limbah penting untuk dibuang?

Semua sel dalam tubuh menghasilkan limbah. Di luar otak, sistem limfatik membuang materi ini dengan membawanya dari ruang antar sel ke aliran darah melalui jaringan pembuluh.

Namun, otak tidak memiliki pembuluh limfatik sendiri. Hingga sekitar 12 tahun yang lalu, para ilmuwan tidak mengetahui bagaimana otak menangani limbahnya. Hal itu berubah dengan ditemukannya sistem glimfatik, yang digambarkan sebagai mekanisme yang "membuang" racun dari otak.

Baca Juga:

• Kabar Baik: Ilmuwan Mengembangkan Pengganti Gula, dan Mulai Membunuh Kanker
• Seruan Mendesak: Melemahnya Sistem Arus Teluk Dapat Memicu Kekacauan Global

Cairan serebrospinal, yang mengelilingi otak dan sumsum tulang belakang, memainkan peran sentral dalam proses ini. Cairan ini mengalir di sekitar pembuluh darah di otak, kemudian bergerak ke ruang antar sel otak, tempat cairan tersebut mengumpulkan limbah sebelum mengalir keluar melalui vena besar.

Studi pada tikus kemudian menunjukkan bahwa sistem glimfatik menjadi paling aktif saat tidur, dengan pembuangan limbah meningkat secara signifikan pada saat itu.

Salah satu zat yang dibersihkan melalui sistem ini adalah protein beta amiloid (Aβ). Ketika Aβ menumpuk di otak, ia dapat membentuk plak. Bersamaan dengan jalinan protein lain, tau, yang ditemukan dalam neuron, plak-plak ini merupakan ciri utama penyakit Alzheimer, bentuk demensia yang paling umum.

Pada manusia dan tikus, penelitian menunjukkan bahwa kadar Aβ yang terdeteksi dalam cairan serebrospinal meningkat saat terjaga dan kemudian menurun drastis saat tidur.

Namun baru-baru ini, studi lain (pada tikus) menunjukkan hal yang justru sebaliknya – menunjukkan bahwa sistem glimfatik lebih aktif di siang hari. Para peneliti masih memperdebatkan apa yang mungkin menjelaskan temuan ini.

Jadi, kita masih perlu melakukan penelitian lebih lanjut sebelum dapat menjelaskan secara pasti bagaimana sistem glimfatik bekerja – pada tikus atau manusia – untuk membersihkan otak dari racun yang dapat meningkatkan risiko demensia.

Apakah hal ini juga terjadi pada manusia?

Kita tahu tidur nyenyak itu baik untuk kita, terutama kesehatan otak kita. Kita semua menyadari efek jangka pendek dari kurang tidur terhadap kemampuan otak kita untuk berfungsi, dan kita tahu tidur membantu meningkatkan daya ingat.

Dalam sebuah eksperimen, satu malam kurang tidur total pada orang dewasa sehat meningkatkan jumlah Aβ di hipokampus, area otak yang terlibat dalam penyakit Alzheimer. Hal ini menunjukkan bahwa tidur dapat memengaruhi pembersihan Aβ dari otak manusia, mendukung gagasan bahwa sistem glimfatik manusia lebih aktif saat kita tidur.

Hal ini juga menimbulkan pertanyaan apakah tidur yang baik dapat meningkatkan pembersihan racun seperti Aβ dari otak, sehingga menjadi target potensial untuk mencegah demensia.

Bagaimana dengan apnea tidur atau insomnia?

Yang kurang jelas adalah apa arti gangguan tidur jangka panjang, misalnya jika seseorang mengalami gangguan tidur, terhadap kemampuan tubuh untuk membersihkan Aβ dari otak.

Apnea tidur adalah gangguan tidur yang umum terjadi ketika pernapasan seseorang berhenti beberapa kali saat tidur. Hal ini dapat menyebabkan kurang tidur kronis (jangka panjang), dan berkurangnya oksigen dalam darah. Keduanya mungkin terlibat dalam penumpukan racun di otak.

Apnea tidur juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia. Dan sekarang kita tahu bahwa setelah seseorang dirawat karena apnea tidur, lebih banyak Aβ yang dibersihkan dari otak.

Insomnia terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan untuk tertidur dan/atau tetap tertidur. Ketika hal ini terjadi dalam jangka panjang, risiko demensia juga meningkat. Namun, kita belum mengetahui efek pengobatan insomnia terhadap racun yang terkait dengan demensia.

Jadi sekali lagi, masih terlalu dini untuk mengatakan dengan pasti bahwa mengobati gangguan tidur mengurangi risiko demensia karena berkurangnya kadar racun di otak.

Lalu, bagaimana dengan ini?

Secara kolektif, studi-studi ini menunjukkan bahwa tidur berkualitas yang cukup penting untuk otak yang sehat, dan khususnya untuk membersihkan racun yang terkait dengan demensia dari otak.

Namun, kita masih belum tahu apakah mengobati gangguan tidur atau meningkatkan kualitas tidur secara lebih luas memengaruhi kemampuan otak untuk membuang racun, dan apakah ini mengurangi risiko demensia. Ini adalah area yang sedang dikerjakan secara aktif oleh para peneliti, termasuk kami.

Misalnya, kami sedang menyelidiki konsentrasi Aβ dan tau yang diukur dalam darah selama siklus tidur-bangun 24 jam pada penderita apnea tidur, baik saat pengobatan maupun setelah pengobatan, untuk lebih memahami bagaimana apnea tidur memengaruhi pembersihan otak.

Para peneliti juga sedang meneliti potensi pengobatan insomnia dengan golongan obat yang dikenal sebagai antagonis reseptor orexin untuk melihat apakah obat ini memengaruhi pembersihan Aβ dari otak.

Jika Anda khawatir

Ini adalah bidang yang sedang berkembang dan kita belum memiliki semua jawaban tentang hubungan antara gangguan tidur dan demensia, atau apakah tidur yang lebih baik dapat meningkatkan sistem glimfatik sehingga mencegah penurunan kognitif.

Jadi, jika Anda khawatir tentang tidur atau kognisi Anda, silakan temui dokter Anda.

Artikel asli diterbitkan di The Conversation.

*****